услуги для новичков

ТРЕНИРОВКИ В ЛИМАСОЛЕ
МИНИ ГРУППЫ и индивидуальные

МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ: центр города, рядом с рандебаутом Saint Nicolas

На карте

ВАРИАНТЫ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК:

✔️ Бережные тренировки для здорового тела: ВОССТАНОВЛЕНИЕ и профилактика слабости/гипертонуса тазового дна, включение мышц живота, работа с осанкой и дыханием

МИНИ ГРУППЫ, фокус на каждой участнице (низкая интенсивность, подходит как восстановление после родов или, если есть, при симптомах слабости тазового дна или для тех, кто давно не тренировался)

Вторник: 10:40
Четверг: 8:30
Пятница: 10:00
Суббота: 11:00

Понедельник: 19:00

Пробная - 15 €/час
Разовая тренировка - 30 €/час
Абонемент
на 8 тренировок/мес - 200 €/мес

✔️ Силовой функциональный тренинг 30+: силовая гибкость суставов и позвоночника, рельефный КОР, прокачка ягодиц, бедер, спины и живота

Мини группы. Средняя и высокая интенсивность

Вторник: 9:30
Пятница: 11:10

Пробная - 15 €/час
Разово - 30 €/час
Абонемент на 8 тренировок/мес - 200 €/мес

✔️ ТРЕНИРОВКИ для БЕРЕМЕННЫХ любого триместра

Мини группы

Пятница: 9:00

Стоимость - 30 €/тренировка
Домашние задания: онлайн тренировки до 20 мин

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ:

Тренировки под ваш запрос, симптомы и после диагностики:

бережные тренировки на восстановление мышц тазового дна, мышц живота и диастаза, профилактика слабости (работа с дыханием, включение глубоких мышц КОРа, перекосы в теле и мобильность позвоночника)

силовые, функциональные с элементами пилатес (работаем с отягощением, контролируем технику, укрепляем живот, спину и ягодицы без риска и на рельефное подтянутое тело)

тренировки для беременных: для любого триместра, снижаем боль в спине, шее, укрепляем ягодицы, работаем с осанкой, учимся дыханию в родах, готовим промежность к мягким потугам, профилактируем риски и ускоряем восстановление

Персональная тренировка - 80 €/час

Тренировка в студии в центре города или с выездом на дом

Одни из последних результатов наших учениц:

Консультация и запись

Смотреть отзывы

ПЕРСОНАЛЬНАЯ ДИАГНОСТИКА

Если хотите выявить ИСТИННЫЕ причины боли, слабости и ограничений в теле, начните с индивидуальной диагностики. На ней опытный тренер реабилитолог совместно с акушер гинекологом:
оценят двигательные паттерны
выявят глубинные причины проблем
дадут конкретные рекомендации и алгоритм работы с телом для решения вашего запроса

УДОБНО: вы заполняете анамнез, тесты и опросники от гинеколога (обнаружение и степень гипертонуса МТД, наличие опущений и др), присылаете фото и видео на разбор осанки (профиль, анфас, запись дыхания и др), выполняете двигательные тесты

ПРОСТО и БЫСТРО: формат видео звонка с разбором или офлайн до 60 минут в Лимасоле, Кипр

ЭФФЕКТИВНО: после разбора вам станут понятны ПРИЧИНЫ своих проблем, вы получите грамотный алгоритм тренировочного процесса и на чем сфокусировать внимание первоочередно

БЛАГОДАРЯ ПЕРСОНАЛЬНОЙ ДИАГНОСТИКЕ вы сможете выявить ошибки в тренировках, увидите свои зоны роста и построите тренировочный процесс с максимальной пользой и эффективностью БЕЗ откатов

СТОИМОСТЬ: 100 евро

После оплаты с вами свяжется менеджер, мы подберем удобное время звонка и отправим заранее все опросники, тесты и запросы по фото.

После заполнения всех тестов через 3-5 рабочих дней Рина и гинеколог Алла дают полное заключение и рекомендации в видео звонке, так же частично разберут упражнения, которые буду эффективно решать ваш запрос.